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調理好寶寶的睡眠 媽媽們可以這樣做的
2014-12-17 10:40:21   來源:   評論:0 點擊:

    半歲寶寶的睡眠安全成了新媽媽關注的問題。如果他從床上滾下來,會馬上大哭,要求被額外照顧,當你把他放回床上,也可能需要其他人哄他入睡,這些都相應地犧牲了你的時間。新媽媽應該知道降低寶寶受傷害

  

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  半歲寶寶的睡眠安全成了新媽媽關注的問題。如果他從床上滾下來,會馬上大哭,要求被額外照顧,當你把他放回床上,也可能需要其他人哄他入睡,這些都相應地犧牲了你的時間。新媽媽應該知道降低寶寶受傷害的風險,可以在床邊的地上放一個蒲團,也可以在床邊放一個軟墊子,攔著防止寶寶滾下。有很多小床設計得很適合放在大人的床邊,早晨寶寶醒來,就能坐起來開始和你聊天,摸你的臉,熱情地跟你打招呼。

  新媽媽如果認為寶寶白天不睡覺,晚上就能睡得久是不對的。實際上,如果白天沒有休息,會讓暴躁的寶寶在晚上更任性,睡得更少。白天的睡眠對寶寶非常有好處,白天平均睡3小時。

  寶寶會很高興按照這種規律睡覺,通常這種小睡是在10時和下午兩三點鐘。即使你可以在推嬰兒車或開車帶著寶寶的時候休息,但是設定小睡時間依然會限制你的活動和安排,畢竟不是每個新媽媽都適應有規律的生活。通常這種規律的睡眠和自發隨意的睡眠幾率都一樣。如果你采用一種放松的方式,依然要注意看寶寶睡了多久:如果他一覺睡了3個小時,就要輕輕地叫醒他,還要保證晚上睡覺前3小時內都是醒著的。

  如果寶寶實在是精力太旺盛,白天就是不睡,也要給他兩段安靜的休息時間,每次至少20分鐘,上午一次,下午一次。把玩具拿開,放點柔和的音樂或出去散步。寶寶需要時間休息,否則過多的能量會讓他像擰緊的發條,晚上很難從白天的世界里走出來進入夢鄉。

  在整個睡眠程式里,很重要的一環是早晨發生的事情,很多寶寶會在大人希望的時間前就醒來了,既高興又興奮。通常這個時間是早上7時,有些寶寶睡得晚點,還起來的更早點。如果是 6時30分還可以接受,可是再早到6時或5時30分,那你一天的生活就要受影響。

  改變習慣并不容易,對寶寶也一樣。早起的寶寶通常會在第二年持續早起。新媽媽首先要注意的是白天睡覺時間的安排,如果寶寶睡得太多,就要減少白天的睡眠時間或次數。要鼓勵他吃得更香,多鍛煉和呼吸新鮮空氣。第二件可以做的事情是直接從過早醒來習慣下手。拉好窗簾,讓屋子很暗,這樣寶寶醒來時就不知道,是不是天亮了。你可以用定時開關的燈光來告訴寶寶天亮了。先把開燈時間設定在通常醒來的時間比如6時20分,持續兩三天,等于告訴他看看燈亮了,該起床了。然后在接下來的兩天把時間依次設定晚幾分鐘,就這樣逐漸把時間設定到你想要的時間。寶寶就會把燈光和起床聯系起來,如果他從夢中醒來,但是還沒有看到起床的訊號,就會漸漸重新睡去或等待。最后一件事是你可以把一些玩具放在寶寶的小床邊,他醒來就可以夠到它們,就可以自己玩一會兒。如果他白天很喜歡一樣玩具,那睡覺前就把那件玩具放在他的小床上,他一早醒來就會發現那件心愛的玩具,這出乎意料的喜悅會讓他多呆一會兒。如果寶寶5時30分或5時是由于餓了而醒來,你就把他帶到床上喂奶。如果他用奶瓶喝奶,還可以自己拿著奶瓶,你可以留一奶瓶水在他可以夠到的地方,寶寶可以開心地吃奶,而你則可以多睡會兒。

  經過新媽媽的調理,寶寶這時已經愛上了睡覺,被帶到小床時能開心地揮舞著小手道晚安。大人寶寶都能在沉睡中得到完全的放松,這對他們的情緒和身體健康都很重要。

  如果寶寶把睡眠看成是24小時周期的一部分,新媽媽也能享受更多的睡眠,也能在一天快結束時多些自己的時間。如果你們解決了睡眠的問題,一定感到精力有了很多很好的變化,疲倦不再有,好似進入新生活。


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